В борьбе за красоту и молодость мы часто обращаемся к косметическим продуктам: кремам, лосьонам, тоникам, скрабам и так далее… Безусловно, всё это нужно, но с возрастом выработка коллагена замедляется и наша кожа начинает увядать. Его запасы можно пополнить, зная чем питаться.

Мы расскажем вам об антивозрастной диете, которая поможет вашему организму стимулировать выработку коллагена. Ваша кожа, кости и волосы будут очень благодарны.

Коллаген в продуктах

Все, что вам нужно – питаться в основном щелочными продуктами. Они нейтрализуют кислотную среду, которая замедляет выработку коллагена. Такая диета – это правила питания, а не строгие ограничение. Главное научиться отличать «щелочные» и «кислотные» продукты, что не так легко, как может показаться на первый взгляд. Например, лимоны кислые, но образуют щелочную среду.

К нужным вам продуктам относятся все овощи, особенно зеленые, фрукты и ягоды (персики, бананы, финики, черника, черешня ,вишня), орехи. Они должны составлять большую часть твоего дневного рациона – примерно 70 %. Для оставшихся 30 % (кислой среде) отдайте предпочтение курице, говядине и жирным сортам рыбы – они улучшают состояние кожи. Но ни в коем случае не переводите свой рацион только на щелочное питание – это может причинить вред вашему организму.

Продукты питания, необходимые в диете для ускорения синтеза коллагена: тыквенные семечки, гречневая крупа, овсянка, куриная кожица, свиной желатин, пророщенная пшеница, соевые продукты, яйца.

Расписание на день может быть примерно следующим:

Завтрак
Паровой омлет и фрукты.
Обед
Овощной суп из кабачков и баклажанов.
Ужин
Запеченная рыба с овощами.

В качестве перекуса можете есть продукты, которые улучшают синтез коллагена. Помимо улучшения состояния кожи есть еще несколько приятных бонусов: повышается концентрация внимания, нормализуется сон, и волосы становятся более блестящими.

Рекомендации по предупреждению негативного влияния погоды на свой организм для метеочувствительных и метеозависимых людей можно получить в кабинете медицинских прогнозов погоды и метеопрофилактики:
Владивосток, ул. Стрельникова, 3а, каб.40

3апись и консультации по телефону:

+7 924 731-24-90

д.м.н. Кантур Владимир Алексеевич